5 sports pour perdre du poids
Sport et perte de poids sont souvent associés. En effet la grande majorité des programmes minceur préconise de faire du sport en accompagnement pour soit brûler la graisse, affiner la silhouette ou encore se muscler. Le sport reste donc un allié indispensable pour perdre du poids. Mais dans la panoplie d’activités sportives qui existe laquelle permet réellement de maigrir ? Combien de calories perd-on selon le sport pratiqué ? Voici une liste de 5 sports pour maigrir rapidement et se sentir bien dans sa peau.
• La course à pied
C’est une activité qui fait travailler tous les muscles du corps, y compris ceux du cœur. C’est une activité adaptée à tous et qui peut se pratiquer à tout moment de la journée. Pour voir les effets du jogging sur le poids il est conseillé de la pratiquer de façon régulière ; une fois par semaine puis augmenter la fréquence une fois le bon rythme trouvé. Une heure de course à pied permet de brûler 850 calories.
• La natation
La natation est une activité de cardio training qui permet non seulement de maigrir mais également de raffermir les muscles des bras, des jambes et de la sangle abdominale. Elle permet également d’affiner la silhouette et est même adaptée aux femmes enceintes. Il est conseillé de faire deux séances de 30 minutes de natation (avec des palmes ou des plaquettes si possibles) par semaine. La dépense énergétique de la natation se situe entre 545 et 680 calories par heure.
• La corde à sauter
Tout comme la natation, la corde à sauter à la particularité de faire travailler tous les muscles du corps. Efficace et ludique elle permet également de gagner en endurance, en équilibre et d’éliminer la cellulite. Une heure de corde à sauter équivaut à 815 calories de perdues.
• La boxe
Très physique et autrefois réservée à la gente masculine, la boxe intéresse de plus en plus les femmes. Les déplacements liés à cette activité physique permettent de faire bouger les muscles, particulièrement ceux des bras et de gagner en agilité et en endurance. La boxe est en plus un moyen efficace pour lutter contre l’anxiété, le stress et la colère. En une heure, elle fait perdre entre 613 et 815 calories.
• Le vélo
Le vélo est un sport qui peut être pratiqué de façon traditionnelle ou en salle. Il a un impact positif sur les muscles des jambes, le fessier et la sangle abdominale. Il améliore aussi le rythme cardiaque et le souffle. Le vélo est adapté aux personnes qui veulent commencer le sport en douceur sans rythme imposé. Une heure de vélo fait perdre entre 570 et 850 calories.
Pour maigrir grâce au sport il faut être motivé, patient et à cela avoir une alimentation équilibrée. Les résultats sont en général visibles au bout de 3 à 6 mois de pratique. Faites le choix d’une activité physique que vous aimez afin d’allier plaisir et effort.