Le basketball permet-il de maigrir ?

Le basketball est l’un des sports les plus célèbres au monde. Il a été créé en 1892 aux État-Unis et continue de déchaîner les passions jusqu’aujourd’hui avec de grands noms comme Tony Parker, Lebron James, Stephen Curry, etc. Quelles sont ses règles ? Quels sont ses avantages pour la santé ? Aide-t-il à perdre du poids ? Toutes les réponses ici.

Les principes du basketball

Un match de basketball réunit deux équipes de 5 joueurs qui essaient de mettre le ballon le plus de fois possible dans le panier adverse. Trois règles principales régissent le jeu :

  • aucun contact physique : il est interdit de bloquer, de tenir, de pousser, ou d’accrocher un joueur de l’équipe adverse. Cela pourrait vous faire écoper d’une sanction ;
  • pas plus de 2 pas sans dribble pour une personne qui a le ballon en main : tout joueur doit garder le moins possible le ballon avec ses deux mains. Cela pousse à prendre rapidement des décisions et à attaquer le plus vite possible ;
  • le dribble irrégulier : dès que le porteur du ballon dribble une fois, il lui est interdit de le faire à nouveau. Il doit passer le ballon, pivoter ou alors tirer pour essayer de marquer un panier.

Les avantages du basketball

La pratique régulière du basketball a de nombreux bienfaits sur le plan physique. C’est un très bon moyen de développer son système cardio-vasculaire. En effet, ce sport implique de nombreux mouvements sur le terrain. Cela pousse le corps à battre plus vite sur plusieurs minutes pour développer son endurance. Les risques d’apparition de maladies cardio-vasculaires sont alors fortement diminués.

Jouer au basket est un excellent moyen pour éliminer assez rapidement ses kilos superflus. En effet, un match d’une heure permet de perdre jusqu’à 900 calories. Elle élimine la graisse qui est déjà présente autour des organes et empêche que de nouvelles couches se forment au niveau des parties comme les cuisses, le ventre et les fesses. C’est presque un entraînement complet d’aérobie. Cela profite également à vos os, car les sauts et les courses poussent les muscles contre les os et permettent la solidification des articulations ainsi que la formation de nouveaux tissus osseux. Les parties du corps telles que le dos, le tronc, les deltoïdes et le cou sont galbés pour avoir une excellente allure. Les tirs et les dribbles renforcent vos jambes et vos bras et vous aident à corriger assez rapidement la peau d’orange.

Sur le plan mental, le basket a également d’énormes bienfaits. C’est un excellent moyen pour déstresser, partager de fortes émotions, augmenter son niveau de concentration et son autodiscipline.

Les inconvénients du basketball

Les entorses à la cheville, les élongations des tendons, les douleurs aux doigts et quelques problèmes musculaires sont à craindre. Toutefois, en vous échauffant correctement et en vous faisant suivre par un coach, vous pouvez réduire considérablement leur risque d’apparition. Ce sport est déconseillé pour les personnes souffrant de troubles cardiaques ou articulaires.

Si vous recherchez une activité physique qui vous permettra de vous amuser tout en travaillant vos muscles et en affinant votre silhouette, le basketball représente une très bonne option. Il vous faudra juste trouver une bonne paire de chaussures, des chaussettes, des maillots et des shorts, intégrer une équipe et vous pourrez commencer à marquer des paniers.