Le rugby permet-il de perdre du poids?
Le rugby fait partie de la catégorie des sports collectifs. Il a vu le jour au cours du 19e siècle en Angleterre dans une ville qui porte le même nom. Même si les règles concernant sa pratique ont fortement évolué, il reste tout aussi célèbre. Nous vous détaillons ici ses particularités, ses avantages pour la santé ainsi que les éventuelles contre-indications.
Qu’est-ce que le rugby ?
C’est un sport qui se joue avec la main et le pied et qui consiste à envoyer un ballon ovale dans le camp adverse ou à le passer par-dessus une barre transversale entre les poteaux. Dans la pratique, il peut être joué sous 6 principales formes à savoir le rugby à 15, le rugby à 7, le beach rugby, le touch rugby, le rugby à 13 et le rugby handisport.
Le rugby à 15 à la forme la plus populaire et la plus complexe. Il se joue en équipe de 15 en deux parties de 40 minutes. Le rugby à 7, quant à lui, se joue entre deux équipes de 7 personnes et dure 20 minutes, soit deux parties de 10 minutes. Il prend généralement la forme d’un tournoi au cours duquel plusieurs adversaires peuvent s’affronter en une journée. Le beach rugby se joue en été sur les plages avec deux équipes de 13.
Le touch rugby est une variante qui réunit deux équipes de 6 personnes. Le rugby à 13 se joue en équipe de 13 et consiste essentiellement à se passer le ballon entre les jambes. Enfin, le rugby handisport est la forme pratiquée aux personnes en situation de handicap.
Les avantages du rugby
Le rugby est un sport d’endurance qui est très exigeant sur le plan physique. Il est bénéfique pour votre cœur, permet de développer votre système cardio-vasculaire et de diminuer considérablement les risques de maladies telles que l’AVC. Votre respiration sera fortement améliorée grâce à une augmentation de la pression sur les poumons.
Pratiquer ce sport permet également brûler beaucoup de calories. La perte de poids grâce au rugby peut aller jusqu’à 600 calories en une heure. Les amas graisseux situés autour des organes et des tissus adipeux sont donc éliminés assez rapidement pour permettre aux muscles de se développer. À chaque fois que vous jouez, vous faites en quelque sorte un entraînement complet qui sollicite toutes les parties de votre corps.
Sur le plan social, la pratique du ballon oval a également plusieurs avantages. Vous pourrez y faire de nombreux amis et passer des moments forts avec des personnes que vous aimez. À coup sûr, cela vous déstressera et vous remettra totalement d’aplomb. Vous apprendrez à donner le meilleur de vous-même en tout temps et votre estime de soi s’en portera nettement mieux.
Les contre-indications du rugby
C’est un sport qui implique un engagement physique intense. Il est déconseillé pour les personnes présentant des problèmes sur le plan cardio-vasculaire. Aussi, il vaut mieux l’éviter si vous avez des troubles de vision et des problèmes au niveau des articulations (surtout au niveau de la colonne vertébrale). Les entorses au genou et à la cheville, les douleurs au niveau des doigts, les lésions musculaires, les hématomes et les fractures sont également très fréquents.
C’est un sport bénéfique sur plusieurs plans. En le pratiquant régulièrement, vous aurez un corps bien musclé et un cœur en très bonne santé. Toutefois, ses inconvénients ne sont pas négligeables. Pour en diminuer le risque, portez des équipements de protection adaptés.