Volleyball : La pratique de ce sport permet-il de maigrir ?
Le volleyball fait partie des disciplines sportives les plus pratiquées en France. En salle ou à la plage, vous pouvez y jouer et profiter de ses nombreux bienfaits, aussi bien sur le plan physique que psychologique. Mais comment ce sport peut-il constituer un allié idéal pour perdre du poids efficacement?
Fonctionnement du volleyball
Tout le monde peut jouer au volleyball, y compris les plus petits avec le baby-volley. Cette activité se pratique sur un terrain de 18 mètres de long et 9 m de large qui est séparé en deux par un filet, dont la hauteur peut atteindre les 2m43. Les équipes qui s’affrontent sont généralement composées de 6 joueurs chargés de défendre leur territoire et de faire atterrir la balle sur le terrain adverse. Le matériel utilisé pour jouer au volleyball comprend un ballon de volley, des genouillères, des chaussures de volley, un filet de volley, un tee shirt et un short. Avant le début de chaque partie, il est conseillé de faire des échauffements et des étirements pour être en forme sur le terrain.
Les différentes sortes de volleyball
Le volleyball se pratique sur toutes sortes de terrain. C’est d’ailleurs la raison pour laquelle on peut y jouer dans une salle, à la plage, et même avec de l’eau jusqu’à la taille. En effet, faire ce sport dans l’eau permet d’éliminer plus facilement la cellulite du bas du corps. Toutefois, la dépense énergétique est moindre (180 kcal/heure) que si vous jouez à la plage. Et pour cause, se déplacer dans le sable rend l’exercice plus difficile. Résultat? Les kilos en trop s’envolent plus vite et vous pouvez brûler jusqu’à 500 calories par heure. Et pourquoi ne pas faire durer la partie si vous êtes au bord de l’eau et avec des amis. Dans un match amical, sachez qu’une partie peut vous aider à brûler environ 250 calories l’heure.
Avantages de jouer au Volley Ball
Le volleyball est un sport qui convient sans doute à celles qui veulent maigrir, développer leurs muscles ou encore tonifier leur corps. De plus, la pratique du volleyball est idéale pour sculpter votre silhouette étant donné que vous travaillez les cuisses, les fessiers, les muscles lombaires ainsi que les abdos. Par ailleurs, vous pouvez améliorer votre vitesse, vos réflexes, et même votre faculté de concentration. En plus de faire perdre du poids, le volleyball favorise l’esprit d’équipe.
Inconvénients de ce sport
Si la pratique du volley offre plusieurs avantages, elle n’est pas non plus sans risque. Certes, il n’y a pas beaucoup de contact avec les autres joueurs et donc très peu de risque de se blesser avec quelqu’un. Mais certains incidents arrivent bien souvent, notamment des entorses au niveau des avant-bras, des genoux et des poignets. L’utilisation de chevillères, de genouillères et autres accessoires de protection est donc préférable pour parer à toute éventualité.
Pour conclure, tous les régimes recommandent de pratiquer des exercices pendant le suivi du programme afin d’être sûr de brûler les graisses. Dans ce contexte, le volley est un atout minceur essentiel, car il fait non seulement travailler l’ensemble du corps, mais aussi le mental. De plus, c’est une activité conviviale et agréable qu’on peut pratiquer avec beaucoup de plaisir et sur une longue durée.