L’aviron : un sport complet pour bruler des calories
La pratique d’une activité physique régulière a d’énormes bienfaits pour votre santé physique et mentale. C’est pour cela que l’Organisation Mondiale pour la Santé recommande de faire au moins 30 minutes de sport par jour. Ici, nous nous intéresserons à une activité aussi bien bénéfique que fun : l’aviron.
Qu’est-ce que l’aviron ?
Initialement connu sous le nom de canotage, l’aviron est une forme de promenade en barque sur un plan d’eau. C’est un sport qui consiste à s’installer dans une embarcation étroite orientée dans le sens contraire à la destination prévue et à ramer pour avancer. Il peut être pratiqué seul ou en équipe de 2, de 4 ou de 8 personnes.
Les bienfaits de l’aviron
La pratique régulière de l’aviron procure plusieurs bienfaits. Le fait de ramer lentement sur une durée plus ou moins longue améliore le fonctionnement du système cardiovasculaire. Le rythme cardiaque est accéléré, les poumons sont mieux ventilés et toutes les résistances au niveau des bronchites sont éliminées.
En maintenant une bonne fréquence sur quelques semaines ou quelques mois, vous constaterez une amélioration significative de votre forme physique dans votre quotidien. Par exemple, vous aurez plus de facilité à monter des escaliers ou à marcher sur de longues distances.
L’aviron est une discipline qui combine parfaitement fitness et musculation. Il vous permet de travailler de manière harmonieuse plusieurs parties de votre corps telles que les jambes, les abdominaux, les cuisses, les bras et le dos.
Spécifiquement au niveau du dos, c’est un très bon exercice pour améliorer votre posture, car pour ramer, il faut nécessairement gainer la partie abdominale ainsi que les muscles dorsaux. C’est aussi un très bon moyen de prévenir le mal de dos.
L’aviron est un très bon moyen pour décompresser, éliminer le stress dû à une semaine ou à une journée de travail chargée. Prendre contact avec la nature, respirer de l’air pur et découvrir des paysages magnifiques sont tant de plaisirs qu’il vous procure.
Si vous voulez perdre du poids assez rapidement, c’est également un très bon exercice. En effet, il vous permet d’éliminer jusqu’à 1000 calories en une heure. Vous mincirez donc progressivement.
Les contre-indications
La pratique de l’aviron est déconseillée pour les personnes qui souffrent de problèmes au niveau du dos ou des cervicaux (lumbago, sciatique, scoliose, etc.). Cela pourrait constituer un facteur d’aggravation des symptômes. Il est également essentiel d’adopter une très bonne posture afin d’éviter tout type de blessure.
En été, il est fortement recommandé de porter des lunettes de soleil pour éviter de recevoir directement dans les yeux le reflet des rayons solaires sur l’eau. Enfin, pour éviter les coups de soleil ou les brûlures, passez une crème solaire et munissez-vous d’une casquette.
Faire de l’aviron a de nombreux avantages pour votre corps. C’est surtout l’un des sports qui vous permet de brûler le plus de calories en un laps de temps. Avant de programmer une séance, consultez la météo pour vous rassurer que les conditions climatiques sont favorables. Si elles ne le sont pas, vous pouvez faire en lieu et place une séance de rameur. Les mouvements effectués, les muscles sollicités et les bienfaits sont similaires.