Le tennis : est-ce un sport pour maigrir ?
Le tennis est pratiqué par certains par passion ou comme un simple hobby. Mais pour d’autres, c’est bien plus que ça. En effet, cette discipline sportive représente pour plusieurs personnes un excellent moyen d’affiner leur silhouette et de perdre du poids. Le tennis constitue donc pour les personnes en surpoids un atout minceur de premier choix. Mais qu’en est-il réellement ? Quels sont les véritables bienfaits liés à la pratique de cette activité ? Combien de fois par semaine faut-il faire du tennis pour maigrir durablement ? Éléments de réponses dans cet article.
Pourquoi faire du tennis est bon pour la santé
Généralement, les gens se focalisent sur le fait que cette discipline est un sport de bras, ce qui n’est pas tout à fait le cas. En effet, le tennis mobilise bien plus que les bras. Tous les muscles du corps sont sollicités de manière permanente pendant la pratique de ce sport, notamment les jambes, le dos, l’abdomen, et les fesses. C’est donc un bon moyen de muscler votre corps tout en brûlant des calories. Plusieurs études ont démontré qu’en une heure de tennis, il est possible de brûler plus de 500 calories, ce qui est bien plus que ce que vous ne pourrez perdre au patin ou au vélo. Mais comment la pratique du tennis peut-elle favoriser la perte de poids?
Comment perdre du poids en jouant au tennis ?
Afin de profiter des bienfaits du tennis pour maigrir, vous devez pratiquer cette activité de façon sérieuse et régulière. Chaque semaine, vous devez donc programmer un certain nombre de séances. Pour avoir des résultats rapidement, il est recommandé de faire environ 3h par semaine pouvant être répartie sur trois séances d’une heure ou deux séances d’une heure et demie. Et pour brûler les calories encore plus vite, intégrez à votre jeu des démarrages afin de générer des efforts intenses. Vous pouvez souvent monter au filet par exemple, ou encore opter pour un jeu long avec des déplacements latéraux. En fournissant de tels efforts, il vous sera possible de brûler plus rapidement les graisses, en particulier celles de l’abdomen.
Les autres bienfaits du tennis
Lorsque vous jouez au tennis, ce n’est pas seulement du poids que vous allez perdre, mais tout votre organisme en profitera. Déjà comme nous le disions précédemment, c’est une discipline qui permet de travailler les muscles du corps de manière uniforme et progressive. Si vous vous y mettez à l’âge adulte, il n’y a quasiment pas de risque de développement musculaire exagéré ou de déformation. De plus, le tennis a pour avantage de nécessiter moins d’endurance que le jogging ou la natation par exemple.
En conclusion
Le tennis est un sport complet qui est bien souvent recommandé aux personnes qui souhaitent perdre du poids, mais qui ont des difficultés à pratiquer certaines disciplines comme la natation ou le jogging. Il constitue en effet un bon moyen de perdre du poids et de se tailler une belle silhouette. En combinant la pratique du tennis à une alimentation saine et équilibrée, vous avez toutes les chances d’atteindre vos objectifs en termes de perte de poids.